Tips om mobiliteit te verbeteren bij ouderen

Het is bekend dat senioren langer thuis kunnen blijven wonen als zij actief zijn en regelmatig bewegen. Samen met een ergotherapeut kan gekeken worden hoe ouderen de mobiliteit kunnen verbeteren. Het belangrijkste is dat de beweging en activiteit past bij wat iemand belangrijk vindt. Wordt die persoon blij van sociale afspraken, of juist van de stilte van de natuur? De activiteiten kunnen dan om die wensen en waarden heen georganiseerd worden.

Kleine aanpassingen maken het verschil

Ergotherapeut Remco Blok kwam eens bij een cliënt die van de huisarts het advies had gekregen te zoeken naar een andere woonomgeving, omdat hij fysiek achteruit ging. Maar hij wilde per definitie niet naar een verzorgingstehuis. Samen keken en oefenden ze naar manieren om te bewegen, zodat hij toch thuis kon blijven wonen. ‘Ik zag dat hij een stapel cd’s in de hoek van de woonkamer had staan. Maar muziek afspelen deed hij vanuit de stoel met zijn iPod. We spraken af dat hij voortaan weer de cd-speler zou gebruiken, zodat hij vaker uit zijn stoel zou opstaan. Het zijn dit soort kleine dingetjes die het verschil kunnen maken.’

Tips om mobiliteit te verbeteren

Een ergotherapeut kan wijzen op oplossingen waar iemand zelf misschien niet zo snel aan denkt. Remco Blok, die is gespecialiseerd in zorgtechnologie, geeft de volgende tips om de mobiliteit bij ouderen te verbeteren:

Nieuwe gewoontes creëren. Zoals hierboven bij het voorbeeld van de cd’s kan het helpen om vanuit een ander perspectief te kijken naar de dingen die iemand in het dagelijkse leven doet. Blok: ‘Gaat iemand elke dag koffiedrinken bij de buurvrouw? Dan kun je er ook voor kiezen om voortaan samen door het park te wandelen en een thermoskan mee te nemen. De sociale afspraak kan dan gewoon doorgaan, maar in een andere vorm.’ 

Zelf de regie (laten) houden. Naasten hebben vaak de neiging om zorgtaken uit handen te nemen om dierbare te ontlasten. Maar dat is niet altijd de beste oplossing, zegt Remco Blok. ‘Je hoeft niet alles zelf te doen, maar ga bijvoorbeeld mee als je dochter boodschappen voor je doet. Zo ben je er toch even uit.’

Activiteitenclub voor senioren. Veel gemeenten bieden sport- en activiteitenprogramma’s aan voor ouderen om in beweging te blijven. Het mes snijdt aan twee kanten, zegt Remco Blok: ‘Zo’n programma is ook weer een manier om sociale contacten op te doen.’

In huis bewegen. Beweging kan ook simpelweg in de veilige thuisomgeving plaatsvinden. Blijf koffiezetten, koken, traplopen en door het huis wandelen. ‘Ouderen zijn vaak geneigd om alles wat ze nodig hebben om zich heen te verzamelen,’ zegt Remco Blok. ‘De rollator ligt bijvoorbeeld vol kranten. Maar als je alle spullen een andere plek geeft, dwing je jezelf er telkens heen te lopen.’